在这疫情的特殊时期，大家响应号召，尽量减少户外活动。值此时期，院工会积极思考网上开展活动的主题。2020年4月17日10点，院工会邀请766全讯白菜网教工瑜伽协会会长高潇潇老师线上为大家带来题为瑜伽---走向身心和谐之道的讲座。学院十余位老师参加了分享与体验。

此次讲座主要分为四部分内容：第一部分，瑜伽是什么；第二部分，为什么要练习瑜伽；第三部分，与瑜伽如何结缘；第四部分，如何练习瑜伽。首先瑜伽不仅仅是一项健身活动，更是拥有独特的文化内涵。瑜伽作为一种身体运动，把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（冥想入静），运用意识对身体进行自我调节，以达到身心健康的目的。现代瑜伽是通过修身和修心达到身心的和谐和平衡。瑜伽作为一项身心灵同练习的运动，练习中将放松休息术、体式、呼吸和冥想有机结合在一起，可实际改善睡眠；并且强度可自行控制，在锻炼中增强身体柔韧性；通过对称性以及倒立式的练习，促进大脑神经系统健康发展；瑜伽的非暴力等原则会潜移默化的内化为练习者的行为准则，使人心态平和，舒缓压力，缓解身体疼痛，身心同步健康。

随后高老师结合自制的练习视频，可以让大家亲身体验瑜伽。从易到难，身心得到了放松和休息。在日常练习中，需要讲究科学的方式方法。选择一个相对集中的时间，空腹或饭后3-5小时练习。最好是在专业教练的指导下练习，这样可以进步更快，也容易掌握基本的要领。面对练习时身体的疼痛，建议长期坚持，最终达到锻炼的目的。量力而行，循序渐进，希望大家能够真正喜欢瑜伽，爱上瑜伽。

自制练习视频

在交流环节，大家积极提问，就日常练习瑜伽时遇到的问题，如身体的疼痛、练习的瓶颈、辅助器材的使用，以及练习动作的咨询，高潇潇老师都给予了热心专业的解答，大家纷纷表示加入瑜伽协会的意愿，“云瑜伽”活动在愉悦的气氛中结束。

供稿：院工会  孙越